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夏天皮膚問題多,吃什么能護膚?

很多人在冬天的時候特別注意保養皮膚,防止皮膚干燥什么的。但是夏天一來,許多人發現,這天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光的灼傷,所以夏季皮膚容易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃什么食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含量高達30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質利用率提高,并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。

很多人在冬天的時候特別注意保養皮膚,防止皮膚干燥什么的。但是夏天一來,許多人發現,這天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光的灼傷,所以夏季皮膚容易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃什么食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含量高達30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質利用率提高,并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。

8、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃牛油果。

10、奇異果

維生素C和E的含量都極高,并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

11、檸檬

深層清潔并調理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。

12、柑橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好的清潔、排毒作用。

14、木瓜

除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質。

15、葡萄

葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。

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責任編輯:劉依楠
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